Yeayy, Seronoknya Bantu Mama!

Mendidik anak-anak melakukan aktiviti mengemas dan membersihkan rumah adalah satu didikan awal amalan kebersihan di rumah. Bak kata pepatah, melentur buluh biar dari rebung. Asuhan seawal usia lima hingga enam tahun boleh dimulakan di rumah.  

Mengajak anak-anak turut serta dalam kerja-kerja rumah memberikan banyak faedah. Selain dari menjadikan mereka berdikari, ia juga memupuk rasa bertanggungjawab dan merupakan latihan awal mereka tentang tugas-tugas berkaitan kebersihan di kediaman. Selama ini mereka hanya melihat sahaja kelakuan orang dewasa dan sesekali meniru aksi orang yang rapat dengan mereka seperti ibu bapa dan adik-beradik membuat kerja rumah ketika bermain. Kini tiba masanya untuk mereka mencubanya sendiri.

Merujuk buku Mrs Clean Jeans Housekeeping for Kids, karya Tara Aronson, terdapat beberapa langkah yang boleh dipraktikkan bagi menggalakkan anak-anak melakukan tugas-tugas mengemas sesuai dengan usia mereka.

10 cara libatkan anak-anak:

1-Senaraikan tugasan

Ajak si manja anda berbincang ceritakan kepadanya tentang tugas-tugas yang perlu kita lakukan bersama dalam kediaman. Gunakan ayat yang paling mudah difahaminya. Terangkan padanya sudah tiba masanya untuk dia membantu ibu bapa melunaskan tugas di kediaman. Pasti si kecil akan teruja untuk melakukan kerja-kerja orang dewasa kerana pada peringkat umur ini mereka gemar berlagak dewasa.

2-Beri dia kebebasan

Kebebasan dapat menyerlahkan kreativiti seseorang termasuklah kanak-kanak! Biarkan si kecil anda memilih tugas yang disukainya. Elakkan daripada memaksa dan biar dia melakukan dengan rela hati. Kekerapan sekali seminggu atau empat kali sebulan pastinya tidak membebankan. Penerangan anda amat penting supaya anak anda memahami tugas yang perlu dilunaskan olehnya.

3-Tetapkan masa

Anda perlu menetapkan masa yang sesuai untuk pelaksanaan tugasnya. Oleh sebab anak anda masih tidak mengetahui masa, anda perlu Ingatkan si manja anda apabila tiba masanya untuk dia melipat pakaian atau mengemas mainan dan meja tulisnya.  Tidak mustahil lama-kelamaan hal tersebut akan menjadi rutinnya tanpa perlu diingatkan berulang kali!

4-Berikan tempoh masa yang sesuai

Tugas ini memerlukan komitmen bersama. Ibu bapa perlu berikan tempoh yang sesuai dan memastikan perlaksanaan tugas-tugas membersihkan dan mengemas ini tidak mengganggu jadual harian si manja. Jangan pula ponteng aktiviti mingguan mereka seperti kelas berenang atau kelas seni mempertahankan diri dek kerana kerja rumah yang perlu disiapkan.

5-Berikan panduan dan penerangan secara praktikal

Awas ibu bapa semua! Berikan kepada anak-anak secukupnya sebelum membiarkan mereka melakukan sendiri tugas-tugas yang dipertanggungjawabkan ini agar matlamat mendapatkan kediaman bersih dan kemas tercapai. Pada peringkat usia ini, anak anda sudah   boleh memahami langkah-langkah mudah.

6-Jadikan ia satu bentuk mainan

Ciptakan suasana yang menyeronokkan dengan nyanyian dan lagu. Pasang muzik kegemaran sepanjang pelaksanaan aktiviti membersihkan ini agar si kecil anda tidak bosan dan kekal cergas.

7-Ganjaran, motivasi dan upah

Pujilah Si manja anda apabila dia berjaya melakukan tugas-tugasnya. Sekali skala anda boleh menyuntik motivasi kepada anak-anak dengan memberikan ganjaran atau upah yang bukan berbentuk wang seperti buku, tiket menonton wayang atau hidangan makan tengah hari kegemaran mereka.

8- Lakukan aktiviti secara berkumpulan

Bagi menimbulkan keseronokan, laksanakan kerja rumah dalam kumpulan. Misalnya gabungkan si manja dengan kakaknya yang berusia 10 tahun untuk mengemas bilik tidur yang dikongsi mereka.  Pada usia lima dan enam tahun anak-anak sudah faham erti kerja sama dan bantu-membantu. Anda juga boleh turut serta. Aktiviti ini akan lebih menyeronokkan dan merapatkan hubungan  kekeluargaan.

9- Jumlah tugas

Berapa pula tugas yang mampu dilaksanakannya dalam sehari? Gunakan formula ini untuk menentukannya. Formulanya ialah: 

• Umur dibahagikan dengan 2=jumlah tugas yang mampu dilaksanakan sehari mengikut umur
•  Sebagai contoh bagi anak berusia lima tahun, maka boleh  dipertanggungjawabkan dua  hingga tiga tugasan seperti membantu  anda melipat pakaian bersih, mengemas mainan dan menyiram pokok dalam tempoh yang ditetapkan.

 10-Hadkan penggunaan gajet berbahaya

Penggunaan peralatan yang tajam seperti gunting dan pisau juga perlu dielakkan pada usia ini. Jika perlu menggunakan peralatan seperti penyiram pokok atau penyapu, anda boleh melatih mereka terlebih dahulu teknik penggunaan yang betul. Penerangan dan demo menerusi langkah demi langkah oleh anda untuk mengelakkan kecederaan yang tidak diingini.

TUGAS MENGIKUT UMUR 

5 tahun

-mengumpul dan menyimpan barang-barang permainan ke dalam sebuah kotak.

-meletakkan pakaian  kotor ke dalam bakul.

-melipat pakaian bersih dan menyimpannya ke dalam laci.

-meletakkan pinggan dan mangkuk kotor ke dalam singki.

-menyimpan barang permainan ke dalam kotaknya atau tempat khas.

-menyimpan kembali buku ke rak dan mengemas alat tulis ke dalam kotak khas.

-menyimpan cakera padat ke raknya.

-mengelap perabot.

-menyiram pokok.

6  tahun

-aktiviti mengemas di atas dan;

-memandikan haiwan peliharaan dan membersihkan mangkuk makanannya.

-membantu membersihkan makanan mentah seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

-mengemas kamar tidur sendiri.

-membersihkan lantai menggunakan penyapu.

-membersihkan lantai atau permaidani menggunakan penyedut hampa gas dengan bantuan (bergantung pada saiz penyedut hampa gas).

-mengasingkan sampah dengan bahan buangan yang boleh dikitarkan semula.

-membuang sampah dari bakul sampah ke tempat pengumpulan sampah utama di rumah.

-menyapu daun-daun kering di halaman.

-melakukan aktiviti berkebun yang asas seperti mencantas pokok dan menggemburkan tanah.

(Sumber: Majalah Pa&Ma September 2012)  

Kenali Proses Kontraksi

Bayi belum “turun” tetapi pinggang sudah lenguh. Perut pula semakin memulas. Sakitnya semakin lama semakin kerap. Adakah itu tanda hampir bersalin?

Seawal tiga minggu dari tarikh jangkaan kelahiran, kesakitan yang dirasai semakin kerap. Selain itu, pengeluaran lendir bercampur darah atau lelehan air ketuban menandakan anda telah sampai ke peringkat awal proses bersalin. Pengecutan rahim merupakan asas utama yang akan memulakan keseluruhan proses bersalin. Rahim merupakan organ reproduktif wanita yang akan membiarkan janin membesar tanpa sebarang gangguan dan akan berkontraksi mengeluarkan janin sewaktu kelahiran. Ia merupakan dua fungsi yang bercanggah untuk satu organ yang sama.

Otot-otot yang terdapat di dinding rahim adalah jenis smooth muscle yang tidak dapat dikawal seperti otot-otot pergerakan di kaki dan tangan. Jadi, pengecutan otot ini bergantung kepada tindak balas saraf dan hormon-hormon yang dilepaskan ke dalam sistem badan ibu oleh janin yang dikandungnya.

Pemerhatian klinikal menunjukkan pengecutan bermula dari bahagian atas rahim dan merebak ke bahagian bawah menuju ke arah pangkal rahim. Ia berlaku berulang-ulang kali dengan kekerapan yang semakin tinggi. Namun, sebelum aktiviti maksima ini, proses yang sama telah pun berlaku tanpa disedari. Proses ini sebenarnya adalah proses yang normal untuk memastikan rahim, pangkal rahim dan bukaan faraj berada dalam kedudukan sejajar bagi membolehkan bayi turun dan keluar semasa proses kelahiran.

Kesakitan yang dirasakan sebenarnya berpunca dari pengecutan rahim yang berkala. Pengecutan yang kerap menyebabkan otot semakin kekurangan oksigen, suatu keadaan yang menimbulkan rasa sakit di dalam otot itu sendiri. Selain itu, tekanan ke atas komplek saraf yang tersepit di antara dua struktur bertulang yang keras iaitu kepala bayi dan tulang pelvik ibu menyebarkan sakit bersalin ke semua arah. Kesakitan ini berterusan dan semakin kuat apabila bukaan pangkal rahim bergerak secara aktif. Untuk kehamilan pertama, bukaan berlangsung dalam anggaran bukaan 1 cm setiap sejam.

Bayi akan mula turun melalui rongga yang telah tersusun dan membuka. Penurunan ini akan menimbulkan satu lagi punca kesakitan apabila bayi sampai dalam vagina dan bersedia untuk keluar. Regangan keseluruhan rongga vagina dan semua otot-otot pelvik di peringkat akhir proses bersalin juga memberikan rasa sakit.

Seringkali anda dinasihatkan untuk terus ke hospital sebaik sahaja tanda-tanda awal bersalin berlaku. Dalam julat masa yang singkat ini, terdapat segelintir daripada anda yang terdedah kepada pelbagai masalah yang melibatkan ibu atau anak dalam kandungan. Selain dari tu, pemantauan perlu dimulakan sebaik sahaja sakit bermula bagi ibu yang menghidap darah tinggi, kencing manis, penyakit jantung ataupun masalah perubatan yang lain. Kedudukan bayi perlu ditentukan untuk memastikan ia betul-betul sesuai untuk kelahiran biasa. Sekiranya air ketuban telah pecah, keadaan tali pusat bayi perlu ditentukan juga. Bagi masalah tali pusat yang keluar terlebih dahulu sudah tentu memerlukan pembedahan dilakukan dalam masa 10 minit untuk menjamin keselamatan bayi.

Sekiranya keadaan ibu dan bayi adalah baik, bukaan pintu rahim akan menentukan status kelahiran tersebut. Kurang dari 3 cm menandakan proses bersalin peringkat awal. Bukaan pangkal rahim yang lebih besar dari 3 cm menandakan proses aktif telah bermula. Penentuan kaedah kawalan sakit bersalin akan ditentukan berdasarkan status tersebut. Bergantung kepada kaedah yang disediakan di hospital, doktor akan memberikan kaedah yang bersesuaian.  

Mengambil kira kelahiran pertama sebagai contoh, antara kaedah yang dicadangkan ialah suntikan, sedutan gas entonox dan pembiusan epidural. Suntikan ubat tidak lagi sesuai sekiranya bukaan mencecah 8 cm. Dikhuatiri bayi akan mengalami kesan ubat dan susah bernafas sebaik sahaja dilahirkan. Sedutan sendiri gas Entonox boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang proses kelahiran malah boleh diteruskan semasa proses pengeluaran uri atau jahitan dilakukan. Epidural pula hanya boleh diberikan sekiranya terdapat khidmat doktor bius khusus di bilik bersalin, lengkap dengan kakitangan serta peralatan bantuan untuk menangani sebarang komplikasi. Jadi, berbincanglah dengan doktor untuk mendapat maklumat lanjut. Maklumat ini tentunya akan melegakan perasaan cemas yang anda rasai.

Kontraksi palsu

Ada ketikanya, sebaik sahaja bergegas ke hospital, kesakitan reda dengan sendirinya. Biarpun begitu, anda perlu meneruskan pemeriksaan doktor bagi memastikan punca kesakitan tersebut. Ini kerana jangkitan kuman dalam air kencing, radang yang melibatkan appendiks atau usus boleh menimbulkan kesakitan yang sama. Dengan adanya tanda-tanda klinikal yang menjurus kepada lain-lain diagnosis selain sakit bersalin, doktor akan meneruskan pemeriksaan faraj.

Ketahuilah, kontraksi palsu akan hilang dengan sendiri. Ini kerana pangkal rahim masih kenyal dan tertutup rapat. Tiada juga terdapat tanda-tanda pendarahan atau lelehan air ketuban. Tambahan pula pemeriksaan ultrasound menunjukkan tempoh kehamilan masih awal dan bayi berada dalam keadaan yang baik.Rawatan khusus akan diberikan dan biasanya anda diarahkan untuk berehat di rumah untuk tempoh sementara antara tiga hingga tujuh hari sehinggalah pemeriksaan semula dilakukan.

 INFO

Bagi mengurangkan sakit kontraksi, anda digalakkan mengiring ke sebelah kiri. Ia membolehkan suami mengurut bahagaian belakang dan tidak mengganggu peralatan yang digunakan. Paling penting, ia tidak akan menyebabkan gangguan aliran darah kembali ke jantung. Jika mengiring ke sebelah kanan, rahim akan menghimpit saluran pembuluh darah utama ke jantung!

sumber : pa&ma

Info Seks : Inginkan Zuriat Cepat Dan Sihat, Tingkatkan Kualiti Sperma

“Sejauh mana kesuburan anda dan pasangan? Sudah menjadi lumrah di alam perkahwinan, zuriat diimpikan dalam kehidupan berkeluarga sebagai pelengkap dalam kehidupan.”

‘Subur’ dari segi hubungan intim tidak semestinya difokuskan kepada wanita sahaja. Lelaki juga perlu memiliki kesuburan yang tinggi untuk mendapatkan zuriat yang sihat dan cepat. Anda perlu ketahui cara untuk meningkatkan kesuburan sperma, agar penantian untuk mendapatkan zuriat tidak terlalu lama.

Anda menginginkan sperma yang subur dan aktif, teruskan membaca dan praktikkan dalam kehidupan seharian, bermula dari sekarang. Cubalah!

1. Ambil Vitamin C dan E serta herba
Vitamin C dan E dapat membantu sperma menjadi kuat untuk berenang dan bergerak, seterusnya memberi peluang yang tinggi untuk mendapat zuriat. Selain itu, herba Maca, Ginkgo Biloba, Muira Puama, dan Horny Goat Weed juga dapat meningkatkan kesuburan sperma anda.

2. Makanan yang tinggi kandungan zat besi
Tiram mempunyai kandungan zat besi yang tinggi dalam kategori makanan laut. Untuk peningkatan kesuburan sperma yang berpanjangan, perbanyakkan memakan daging kambing, lembu, kekacang, marjerin dari bunga matahari dan tomato.

3. Minum air mineral
Elakkan tubuh dari terhidrat, yang menjadikan sel dalam badan kering dan tidak subur. 6 gelas air sehari perlu diminum agar pengaktifan sel sperma ditingkatkan.

4. Lakukan senaman kegel (alat sulit)
Senaman kegel perlu dilakukan selalu agar alat sulit anda sentiasa berada dalam keadaan baik dan aktif! Semasa membuang air kecil, cuba hentikan atau lambatkan aliran air kencing. Apabila anda boleh memperlahankan atau menghentikan aliran air kencing, maka anda sebenarnya berjaya mengenal pasti kedudukan otot kegel tersebut, kerana untuk menghentikan aliran air kencing, kita perlu menarik otot di bawah bahagian kelengkang. Itulah sebenarnya otot Kegel.

Dalam keadaan sedang duduk, tarik atau kecutkan otot kegel dalam lima kiraan secara perlahan. Kemudian, lepaskan semula otot tersebut juga dalam lima kiraan secara perlahan. Ulangi lagi sebanyak 10 kali. Lakukan senaman sedemikian sebanyak tiga kali sehari. Setelah beberapa hari, ubah cara latihan dengan melakukan senaman tersebut dalam pelbagai kedudukan seperti berdiri, berbaring bahkan semasa semua kedudukan di dalam solat. Latihan sedemikan harus diteruskan dari masa ke semasa. Dengan senaman sedemikian, bukan sahaja dapat membantu mengurangkan masalah kencing tidak lawas bahkan meningkatkan lagi kemampuan alat sulit anda.

5. Aktif melakukan hubungan intim
Hubungan intim bersama pasangan sebenarnya dapat meningkatkan kualiti sperma yang dihasilkan. Selain meningkatkan kemampuan untuk memiliki zuriat, tubuh badan juga akan menjadi sihat.

6. Bersenam
Senaman larian atau berjoging dapat meningkatkan kualiti penghasilan sperma di samping pengaliran darah yang lancar ke bahagian zakar. Seterusnya, testosteron akan menghasilkan sel sperma yang banyak di kala itu!

Selain mencuba tip di atas, anda juga perlu sentiasa berusaha untuk memiliki zuriat yang diidamkan. Usah gusar dan putus asa sekiranya anda lambat memiliki cahaya mata. Ini kerana, kurniaan Tuhan yang diberikan mempunyai hikmah disebaliknya. Teruskan usaha, anda pasti akan berjaya.

Info Tambahan :
Sel sperma yang subur akan bertahan selama 24 hingga 36 jam untuk sekali pancutan. Seterusnya, ia akan dikitar semula dan sel sperma yang baru akan matang dalam tempoh 24 hingga 36 jam yang seterusnya!

sumber : http://pesonapengantin.karangkraf.com